carbo b

- Wiek: 18 lat - Staż: niecały rok - Cel: masa, później rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym [...]

Dzięki Panowie. hpnx7300 wiem, że carbo nie wpłynie na wchłanianie kreatyny, jego zadanie jest inne - ma mi uzupełnić braki w diecie :) Rozumiem że mono+carbo+białko mogę wsypać do shaker'a i wymotać razem? :) A przed treningiem dlaczego bez carbo? Nie chcę po treningu walić aż 100g carbo... a tak by wypadało jeśli nie dam tych 50g przed [...]

[...] zanadto zalać :) koles08 kapuste kiszona i kefir raz na jakis czas, juz zmniejszylem ilosci i proszek zasadowy odstawilem chwilowo 29czerwiec 1. 100g metapure mass+ - 100g carbo oraz 40g bcaa z cytruliną oraz 20g glutaminy podczas treningu 2. 250g wolowiny + 125g ryzu bialego + 50g wafli ryżowych 3. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i [...]

5sierpien mialem problemy z biegunka ostatnie dni, wiecie czemu? bo jadlem 4x wieksza(40g) dawke bcaa , mam z ihs bcaa plus i widocznie to za duzo dla moich wnetrznosci - sadze ze przez slodziki. dzis zrobilem trening w 25min i ciezary sa z progresja, widocznie duza rezerwa jest jeszcze :) jak bedzie tak dalej szło to nie zmieniam FST7 na inny [...]

[...] piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera ~50g ryzu brazowego Tu liczylem 40wegli z ryzu i 50g z gainera , ale zalezy ile go wezme , jeszcze przed treningiem wypije carbo , bialka bedzie~35g POSILEK POTRENINGOWY 17:00-18:00 Odrazu po treningu 50g carbo 100g ryzu bialego ~100g piersi z kurczaka ~30g gainera Tu bedzie ze 100g wegli i [...]

[...] weszły W przedtreningowym też zrezygnował bym z oliwy ze względu na to że sie dłużej trawić będzie, jednak niektórzy tak jedzą i nie czują żadnego dyskomfortu. Po treningu carbo ok, sam biorę carbo+BCAA, a po 30-45minutach pełnowartościowy posiłek. WPC odpuść, chociaż słyszałem że nie którzy zamiast BCAA po treningu piją carbo lub vitargo z [...]

Zdjecie robione wczoraj ale dzis pzed snem identyczny zestaw 4xfilomag 1xzincas forte 2xGold o-3 Huh dzis na treningu lajtowo(czyt. konkretnie) Zgodnie z oczekiwaniami pozniej sparingi HyHy...Spocilem sie jak zwykle jak prosie Po treningu CARBO+KA ,pozneij w domu nei kombinowalem a wypilem gainera na mleku1,5%+potem pomidor+marchew+2kostki [...]

Wlasnie nie dawno wrocilem z treningu..Ahh ta moc Sparingi i wszystko jasne Bah Bah BAh...Lewy Prawy Lewy..Odskok Lewy Prawy Sierp haha na poprawienie humoru, lubie ten kawalek >>>http://www.youtube.com/watch?v=_Cbvokln4W0&mode=related&search= Po treningu CARBO+KA Przed chwila Gainier z bialkiem, i zaraz bede szamal miseczke z [...]

[...] + 50g dżemu 2 posiłek: 250g piersi z kury + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + warzywa 3 posiłek: 250g piersi z kury + 50g ryżu + warzywa TRENING 4 posiłek: 30g whey + 50g carbo 5 posiłek: 500g szynki wieprzowej + 100g ryżu brązowego 6 posiłek: 400g kefiru + 15g migdałów kcal - 3813 B - 297 w tym 261 zwierzaka T - 151 W - 303 Czasami dodaję też [...]

[...] 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo 2,3,4,5 posiłek: 250g kurczaka + 75g ryżu (coś mi dzisiaj nie wchodziły węgle, muszę pomyśleć nad gainerem lub carbo do uzupełnienia) http://img21.imageshack.us/img21/2412/zdjcie0341f.jpg 6 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabuszka Chciałem [...]

[...] cieżko ale regres wszedł jak złoto. Dalej równie ciężko, pompa spora. W diecie od dziś wspomniany wczoraj szejk dołożony będzie, do tego 20gr ww do śniadania oraz 20gr carbo do aminów i krety po treningu-bo mam to sobie będę sypał. To da mi w sumie dołożone 40gr ww, 20gr b i 5gr fatu(+285kcal)....i obserwujemy, rośniemy, progresujemy - mam [...]

[...] jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 1 kromka chleba pełnoziarnistego + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 50g carbo 4) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 1 kromka chleba pełnoziarnistego (po 20 min) w planach 5) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + warzywa 6) 200g twarogu półtłustego i [...]

[...] z kurczaka 175g + 10ml oliwy + sałata i rzodkiewka 4) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + pomidor + ogórek (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną i 50g carbo w trakcie - nie chce mi się bawić w 2 napoje, więc łączę w jeden i wlewam do 1,5l wody ... wygląda jak kompot i smakuje jak kisiel - smaczne 5) 50g Wp81+(zaraz po [...]

[...] to samo pytanie) 7/68/2 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/0/15 surówka 29/68/28 580kcal ( w około treningowych nie dajemy tłuszczy ) przed treningiem 5 g mono (dodac carbo?) trening 17.30 po treningu 5 g mono + 50 g carbo 300 kcal 19.00 100g ryż biały 7/76/0 100g pierś z kuraka 22/0/2 29/76/2 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały [...]

Witam Mawashi, Tez uwazalem ze cos jest z dieta nie tak, wiec wkleilem ja do dzialu Odzywianie. Po poprawkach wyglada mniej wiecej tak: Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) Aktualna waga ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = [...]

*Trec Creapure + ALA + B1 - 500 g 83zł *Trec Carbo 2kg 49zł *Trec Ultimate Protein - 3300 g 173zł *Trec Multi Pack 120 tab 34zł ______ 339zł Zamiast inwestować w omegę 3 wolę zwiększyć ilość zjadanych ryb w diecie. Co sądzisz o takim dobraniu supli? Relacje myślę przeprowadzić w Listopadzie, do białka również wolałem dołożyć żeby zamazać [...]

[...] Jeszcze raz wszystko wypisze co mam i co w planie; MAM JUZ magnez cynk wit C zen szen l-arginina ornityna hcl ALA CLA betaina cytrulina tauryna omega3 xpnad carbo bialko masterdol-ph androstenetrione -bedzie po calym cyklu ZAMIEZAM DOKUPIC Tak jak mowiles , dokupie AAKG jakas kreatyne /jablczan lub ester/ wit b6 Z tego co [...]

DZIEŃ 2: WTOREK – 6.03.12r. - SW Pierwszy dzień cyklu na Crea Mission. Wyjątkowo suplementowałem przed i po treningu. Skończył mi się Żeń Szeń i Omega-3. Poniżej fotka dla uwiarygodnienia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1c19c37ce94cabbc15bceda0d0541b.jpg TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5065556213564abcb36800970c773ed7.png [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]

Wpis 21.10 Witam serdecznie! Po kilku dniach obżarstwa i niekontrolowanego wpychania w siebie fast foodów nadszedł czas na come back. Akop pewnie po powrocie z GP PEPA ochrzani mnie, że ruszyłem z treningami wcześniej, ale przysięgam! Dłużej siedzieć bezczynnie nie mogę! Pewnie jak wróci to mi tu skoryguje dietkę i treningi ale póki co zacznę [...]